A mi hija le ha venido la regla, ¿qué hago?

A tu hija acaba de bajarle la regla por primera vez: ¿Qué haces?

Es normal que esta situación traiga consigo muchas dudas y sentimientos ambivalentes en ti como madre o padre.

En el caso de ser mujer que menstrua, me gustaría que te detuvieras a pensar un momento. ¿Qué sucedió cuando te bajó a ti la regla por primera vez? Quizás tu madre te preparó (o no) para su llegada. Te recomendó algunas cosas, te explicó en qué consistía, tal vez lo celebró, a lo mejor se agobió o no le dio importancia… Ahora que están en su papel, ¿Qué harías distinto a lo que ella hizo contigo? ¿Qué harías similar?

Tomate un tiempo para pensarlo. Puedes coger incluso un papel y boli para anotar tus reflexiones.

Pregúntate también:

¿Cómo vives tu propia regla? ¿Tienes claro qué responderle a tu hija si te pregunta si sólo las mujeres sangran?

Si tienes pareja, ¿cómo lleva la menstruación?

¿Qué haces cuando te viene la regla?

Mitos sobre la mentruación

A lo largo del tiempo, hemos heredado muchos mitos respecto a la menstruación y ha habido mucho tabú al respecto.

Quizás te reconozcas a ti misma pidiendo la compresa o tampón en voz baja en el cole, o incluso en tu puesto de trabajo o entre tu grupo de amigos, para que nadie se enterara. Puede que pensaras que no podías bañarte en la playa con la regla o que no se podían mantener relaciones sexuales. He llegado a escuchar que la mayonesa se cortaba y que mejor que una no regara las plantas. Parecía algo asqueroso. Incómodo.

Seguro que te suenan frases como “Estás enfadada, será que tienes la regla”.

Es evidente que en nuestra cultura, la herencia social y patriarcal no nos ha ayudado mucho a vivirla como un triunfo o celebración, ¿ no creéis? ¿Tienes tú todos estos mitos desmontados?

Recomendaciones para acompañar a tu hija Lo que está claro es lo siguiente: madres, padres…la regla es motivo de alegría. De festejo. Es algo maravilloso.

  • Responde a sus dudas con naturalidad. Es importante que respondáis a todas las preguntas relacionadas de forma natural, sin evitarlas y sin plantearla como algo negativo. Incluso podéis investigar juntas. Esto generará una sensación de confianza, control y seguridad en tu hija.
  • Facilítale libros sobre el tema adaptados a su edad o ved una película juntas (más abajo encontrarás recomendaciones)
  • Muéstrale las diferentes opciones de productos menstruales que existan, para que pueda ir probando y determinar cuál le resulta más cómodo. Existen tampones y compresas (preferiblemente naturales o de algodón orgánico, dado que la vagina absorbe fácilmente las sustancias y podrían ser nocivas si elegimos compresas que no sean muy naturales o se podría experimentar shock tóxico con los tampones) , braguitas menstruales, copa menstrual, compresas de tela…
  • Facilítale un cuaderno donde pueda ir expresando como se siente, a modo diario. A esto se le llama monitorear el ciclo. Es una forma sencilla de ayudarla a conocerse en las diferentes fases y crear el espacio para expresarse.
  • Crea con ella un neceser con elementos importantes para poder llevar en su mochila y sentirse tranquila (productos de higiene menstrual elegidos, clinex, antiinflamatorios…)

Si por el contrario es tu hijo quien te comenta que alguna compañera o su hermana tiene la regla, también habrá que explicarle lo que es. Esto es muy importante también, dado que así dejaremos de perpetuar mitos en todo·as lo·as niño·as. Evitaremos burlas o vergüenzas.

Información sobre la menstruación

Te dejamos ideas e información sobre la menstruación para que puedas utilizarla con tu hija·o.

Enmarcar la regla: La primera regla (menarquía) suele llegar sobre los 12 años de edad (a veces 9, a veces hasta los 15 no aparece) y es una experiencia clave para cualquier mujer. Marca el inicio de la adolescencia, período de transición que dura unos años y conduce a la vida adulta, la edad fértil. Es la primera fase de transición importante en el ciclo vital de una mujer. La segunda sería desde la etapa fértil hasta la madurez (el climaterio o la menopausia).

El poder de la mujer y lo cíclico La regla es algo grandioso porque desde que la tienes:

  1. tendrás el superpoder de poder dar vida, esto es, tener hijos/as que se crearán dentro de ti. Experimentarás cambios en el cuerpo porque se prepara para la posibilidad de embarazo. Cada mes se libera un óvulo que si no es fecundado (a grandes rasgos) será “expulsado” por la vagina. Pero la regla no se limita a esto.
  2. Con la primera regla te conviertes es una mujer cíclica. Puedes ver la vida desde varios puntos de vista. Al igual que la naturaleza, las estaciones del año y la luna. Alternas ciclos menstruales y ciclos que son reproductivos. Vas a poder ver la vida desde 4 ángulos distintos. Esto es porque la regla no viene sola, es parte de un ciclo de 25/30 días. (No son matemáticas exactas, a veces pueden ser 37 y a veces 20). Este ciclo puede ser más o menos largo o distinto en función del estrés, los cambios en tu alimentación durante ese mes, el deporte, si has enfermado…

Estas son sus fases:

  • La menstruación (La regla es el día 1, dura unos 7 días de media aproximadamente). Tu útero se está renovando. Aquí aparece el sangrado. Los pechos seguramente te duelan, estarás más sensible porque hormonalmente hay muchas alteraciones en este momento, puedes tener cambios de humor, puedes tener más hambre, percibir más los olores, tener problemas gastrointestinales, más retención de líquidos (por eso te notas hinchada). Si tienes depresión, ansiedad…en esta época puedes notar los síntomas más acentuados. Notarás tu ánimo ánimo más bajito y te apetecerá hacer menos de lo que sueles hacer. Se podría explicar esta fase del ciclo con una metáfora muy empleada en las autoras que escriben sobre la regla: es la época del invierno, la luna nueva o la etapa de la bruja. Puede interpretarse como un momento de recogimiento. Introspección, se conecta con la parte más sabia de una misma. Significa dejar atrás lo antiguo, limpiar lo que no sirve del mes y dejar paso a lo nuevo.
  • La fase folicular o preovulatoria (del 7 al 11 aprox). Viene después del descanso de la menstruación. El flujo vaginal puede ser más acuoso. Te sientes más renovada y con ganas de hacer cosas. Esta fase se relacionaría con la estación de la primavera o la luna creciente. Se puede experimentar una mayor ilusión por hacer cosas, más confianza, ganas de socializar. En la literatura se relacionaría con la fase de la mujer joven, virgen. Digamos con una mujer más salvaje y libre.
  • La fase de la ovulación (entorno al día 12-16 aproximadamente). Aquí se libera el óvulo, por tanto es nuestro momento más fértil. Seguramente notes la piel y el pelo más brillante, un aumento en tu temperatura corporal, más flujo. Hay un pico de estrógenos (que son hormonas que están relacionadas con todos estos cambios). Aumenta la lívido y las ganas de crear. Es una fase más externa, puedes sentirte más creativa (no solamente creamos vida, sino proyectos) Se relacionaría más con la primavera y la luna llena. La fase de la virgen. Ganas de compartir, de cuidar a los demás. Hay mujeres que pueden experimentar molestias durante esta fase similares a la regla.
  • Fase lútea (premenstrual), que va desde la ovulación hasta tu siguiente menstruación. Aquí habría más sensibilidad en los senos, más irritabilidad, puedes sentirte hinchada. Seguramente tengas menos filtro para decir las cosas. Puede haber insomnio y también bajo estado de ánimo, apenas hay flujo, puedes notar sequedad vaginal. Hay una gran bajada de los estrógenos. Es la preparación para tu siguiente regla, relacionada con el otoño, luna menguante y la fase de la hechicera. Puedes notarte más reflexiva, con las emociones a flor de piel y más sabia, creativa o intuitiva.

Todas las fases se relacionan entre otros aspectos, con las hormonas de los estrógenos y progesterona y tienen requerimientos y necesidades distintas. La regla no es tan general, varía mucho en función de la persona. Hay quien sangra más, le duele menos, tiene una fase menstrual más corta… Es una buena idea seguir tu ciclo durante 3 meses registrando qué sientes y cómo te encuentras para poder conocerlo. Esto se llama monitorear tu ciclo. Hay aplicaciones que sirven para esto y para seguir tus reglas.

Películas y libros sobre la menstruación Algunas recomendaciones de libros o películas que poder utilizar con tu hija son:

  • “ La regla mola ( si sabes cómo funciona) “de Cristina Torrón y Anna Salvia. Con ilustraciones, muy sencillo, claro y completo.
  • “El libro rojo de las niñas” de Romero y Marín, que habla de los ciclos, naturaleza y emociones también. También sirve para mujeres adultas este libro.
  • La película de “Red”, de Disney.
  • “Luna roja” de Miranda Gray. Para mujeres adultas.

Si en algún momento percibes que tu hija puede estar experimentando ansiedad, miedo o agobio por este tema, u otros relacionados, no dudes en ponerte en contacto con nosotras. En Lume Psicología, centro de psicología en Madrid y online, contamos con servicio de atención psicológica a menores y también asesoramiento a padres.

Hola, soy Laura

Psicóloga sanitaria y con formación en Mindfulness y gestión emocional

Desde Lume Psicología, busco facilitar un espacio respetuoso, seguro y reconfortante en el que puedas abrirte, pensarte y conectar con aquellas emociones, pensamientos, sucesos y/o partes de ti que no te resultan tan agradables.

Busco acompañarte en este camino para ayudarte a sanar y cultivar un estado de calma y bienestar.

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