Acabamos de dar fin a un año para empezar de nuevo otro en el que poder enfocarnos en nuevos proyectos.
Sabemos bien que los cambios no ocurren por arte de magia, y que cambiar de año no va a convertirnos en una persona nueva. Pero sí nos da la oportunidad de poder hacer balance del año anterior, conectar con lo vivido, valorar los avances y agradecer lo acontecido. Comenzar el año practicando la gratitud y validándonos a nosotros·as mismos·as es una forma de marcar una diferencia, la diferencia de ser más compasivos y compasivas con nosotras este año. Y os aseguro que esto es clave para una buena salud mental.
Asimismo, empezar un nuevo año también nos da la oportunidad de pararnos a pensar y proyectarnos en qué cosas queremos cambiar, potenciar, favorecer… A visualizar nuestro yo del 2024 y, por tanto, a valorar quizás  nuevos caminos.
Para todo ello, hoy te propongo una serie de ejercicios ¿Te animas?

Te invito a que elijas un momento en el que puedas tener tiempo para ti y busques un espacio tranquilo. Para ayudarte a conectar, te propongo que añadas a ese espacio elementos que te gusten y te generen calma y paz. Puede ser encender una vela, encender un difusor con aceites esenciales, poner música tranquila o tomarte alguna bebida caliente.
Coge papel y boli y adopta una postura cómoda… ¡empezamos!

1. Mis aprendizajes del 2023

¿Qué aprendizajes te llevas de este año?
Y con aprendizajes puede ser cualquier cosa. Académicos o profesionales, experiencias que te hayan marcado o enseñado algo, personas que hayan cambiado tu perspectiva… También puede ser algo nuevo sobre ti mismo·a: avances, proyectos, decisiones, reflexiones… ¡todo es bienvenido!

2. Fortalezas

Cierra los ojos y toma una respiración profunda. Visualizate, a ti, en este último año. Como si de una película se tratara, mírate desde fuera. ¿Qué ves? ¿qué percibes nuevo en ti? Identifica una nueva fortaleza, habilidad o herramienta que hayas descubierto en ti, desarrollado o adquirido. Ponle nombre, quedate un momento ahí y saborea las sensaciones que aparencen. Respira. Date las gracias por el tiempo, esfuero y dedicación.

3. Carta de agradecimiento

Es momento de escribirte. Sí, una carta a ti mismo·a. Escribe a tu yo del 2023 una carta de agradecimiento con todo aquello que consideres que ha sido relevante para ti: momentos difíciles, logros, aprendizajes, nuevas formas de gestionar, las personas que te rodean… No hay normas, solo plasmar en el papel lo que para ti haya sido importante. Y agradecer, agradecerte es la parte máaaaas importante.

4. Cambios, diferencias, modificaciones.

Ahora, parate por un momento a pensar y preguntate: ¿qué cosas te gustaría que fueran diferentes este 2024?
Entornos, dinámicas, hábitos, personas, herramientas personales…
¿te viene a la mente algún cambio?

5. ¿Qué quiero cultivar?

Piensa en 3 cosas que quieras cultivar durante este 2024.
Pueden ser aspectos personales, nuevos elementos en tus hábitos o rutinas, formas de estar en tus relaciones, potenciar valores, desarrollar o mejorar una habilidad, trabajar una de tus fortalezas, establecer nuevas prioridades…

Puedes escribirlas en post-it o en papelitos y ponerlos en algún lugar visible para tenerlos así más presentes. No como imposición u obligación, sino como guía que te recuerde qué es importante o prioritario para ti.

6. Deseos

¿Qué te deseas, a ti mismo·a, para este nuevo año que comienza?
Muchas veces somos expertos·as en desear y dedicar palabras bonitas a los demás, especialmente en estos días. ¿Por qué no hacerlo también con nosotros·as?
Te animo a dedicarte unas palabras de felicitación, alegría y buenos deseos.

Espero que estos ejercicios te hayan ayudado a conectar contigo. A valorar tus avances y a visualizar nuevos propósitos. Igualmente, haberlos hecho ya ha sido dedicarte un tiempo para tí en un entorno tranquilo y con elementos que te gustan. Eso de por sí ya me parece algo muy positivo.
Recuerda que esto solo es una pequeña guía, si en el transcurso se te ocurren otras preguntas o formas de contestar, ¡adelante! Profundiza en esa creatividad… seguro que salen cosas maravillosas.
Si quieres, también puedes compartir conmigo tus reflexiones escribiendo a info@lumepsicologia.com o en instagram @lume.psicologia_

Por mi parte,
te deseo un 2024 lleno de deseos, experiencias y emociones que te nutran.
Por un nuevo año en el que te abreces a ti mismo·a, con todo lo que venga 🙂