Autocuidado

Imagina estas situaciones: te proponen un plan y dices que sí aunque en realidad no te apetezca, respondes un mensaje aparentemente no tan importante, aunque hayas tenido un día ajetreado y estés agotada·o, te comprometes a ayudar a tu amiga, aunque no te venga muy bien “por no quedar mal” … Y después aparece cansancio, […]

Cómo cerrar el año sin presión mental y con una mirada más compasiva hacia ti mismo/a. Por qué aumentan los pensamientos negativos al acercarse fin de año Tradicionalmente el fin del año nos lleva a hacer cierres, balances y nuevos propósitos. Desde el ámbito profesional con evaluaciones y cierres de objetivos hasta a nivel personal

Descubre cómo la atención plena puede ayudarte a conciliar el sueño, reducir el insomnio y recuperar el bienestar nocturno. Por qué cuesta dormir bien en la actualidad Actualmente llevamos estilos de vida acelerados, vivimos en entornos donde reina la hiperestimulación y con jornadas de trabajo extensas y gran parte de ellas asociadas a pantallas, haciendo

Qué es la higiene del sueño y por qué es tan importante Los problemas para conciliar y/o mantener el sueño cada vez son más habituales en nuestra sociedad. Esto no es casual, llevamos un ritmo de vida acelerado y con hábitos que distan de lo que nuestros ritmos circadianos necesitan. Es por ello que la

Qué es la ansiedad anticipatoria La ansiedad anticipatoria es un proceso mental a través del cual anticipamos un suceso o evento futuro de forma negativa, es decir, proyectándonos en lo malo que puede llegar a ocurrir. Se manifiesta generalmente en forma de pensamientos negativos y de preocupación, tensión corporal y malestar emocional ante esa anticipación

Llega septiembre y con él nuevas metas, proyectos, propósitos… Es muy común que este mes se viva como un “segundo enero”, es decir, como un momento simbólico para reorganizarse, motivarse y plantearse nuevos comienzos. La realidad es que puede ser un momento muy potente y beneficioso para implantar nuevos hábitos más alineados con nosotros·as, nuestros

El fin de las vacaciones y el regreso a la rutina suponen cambios importantes en manejo de horarios, actividades, responsabilidades, estímulos del entorno, etc que es normal que impacten en nuestro cuerpo y nuestra mente. Sentir determinadas emociones y sensaciones entra dentro de una respuesta normal y adaptativa de nuestro sistema: por ejemplo, estar algo

Es verano y al fin llegan esas vacaciones que con tantas ganas esperabas. Sin embargo, te sigues sintiendo igual, ¡o incluso más!, estresado·a que antes, te cuesta dormir, conectar con el disfrute o dejar de pensar en el trabajo y en las tareas pendientes. ¿Te suena? Tranquilo·a, es más común de lo que piensas. Hoy