Autocuidado

Qué es la higiene del sueño y por qué es tan importante Los problemas para conciliar y/o mantener el sueño cada vez son más habituales en nuestra sociedad. Esto no es casual, llevamos un ritmo de vida acelerado y con hábitos que distan de lo que nuestros ritmos circadianos necesitan. Es por ello que la […]

Qué es la ansiedad anticipatoria La ansiedad anticipatoria es un proceso mental a través del cual anticipamos un suceso o evento futuro de forma negativa, es decir, proyectándonos en lo malo que puede llegar a ocurrir. Se manifiesta generalmente en forma de pensamientos negativos y de preocupación, tensión corporal y malestar emocional ante esa anticipación

Llega septiembre y con él nuevas metas, proyectos, propósitos… Es muy común que este mes se viva como un “segundo enero”, es decir, como un momento simbólico para reorganizarse, motivarse y plantearse nuevos comienzos. La realidad es que puede ser un momento muy potente y beneficioso para implantar nuevos hábitos más alineados con nosotros·as, nuestros

El fin de las vacaciones y el regreso a la rutina suponen cambios importantes en manejo de horarios, actividades, responsabilidades, estímulos del entorno, etc que es normal que impacten en nuestro cuerpo y nuestra mente. Sentir determinadas emociones y sensaciones entra dentro de una respuesta normal y adaptativa de nuestro sistema: por ejemplo, estar algo

Es verano y al fin llegan esas vacaciones que con tantas ganas esperabas. Sin embargo, te sigues sintiendo igual, ¡o incluso más!, estresado·a que antes, te cuesta dormir, conectar con el disfrute o dejar de pensar en el trabajo y en las tareas pendientes. ¿Te suena? Tranquilo·a, es más común de lo que piensas. Hoy

¿Qué es la carga mental? Cuando hablamos de carga mental hacemos referencia a un conjunto de pensamientos, preocupaciones y tareas pendientes que una persona puede ir acumulando mentalmente mientras se encarga de otras responsabilidades. Dicha acumulación de responsabilidades supone un esfuerzo cognitivo ya que requieren de planificación y organización. Este término se utilizó por primera

El autocuidado como clave para una vida equilibrada y feliz En este blog ya hemos hablado en varias ocasiones del autocuidado y de su importancia para nuestra salud y bienestar (“El autocuidado: qué es y qué beneficios tiene” o “Preguntas para evaluar mi autocuidado”) Hoy queremos centrarnos en el autocuidado emocional. Que puedas entender qué

Hablamos de género para referirnos al conjunto de roles y comportamientos que se asignan a hombres y mujeres, así como a las dinámicas relacionales entre ambos. Es un concepto social, ligado a la cultura, por lo que en función del país lo que se espera de una mujer por el hecho de ser mujer es