Puede que para ti, al igual que para muchas otras personas, decir “no” resulte difícil. Por ejemplo, cancelar un plan, aunque estés agotada·o o necesites descansar, te deja con una sensación incómoda. A veces necesitas comprobar constantemente que los demás están bien contigo, que no se han enfadado, que no has hecho daño… que no […]
La culpa de decepcionar: por qué te cuesta priorizarte Leer más »
¿Te ha pasado que cuando llega el momento donde no tienes nada que hacer ni nada a lo que atender empiezas a sentirte incómodo·a? Una sensación como si tu cuerpo te pidiera estímulo constante: el móvil, una serie de fondo, música, notificaciones, incluso hacer tareas “por si acaso”. En realidad, lo que incomoda tanto no
Cuando Desconectar te incomoda: por qué el silencio también puede generar Ansiedad Leer más »
Imagina estas situaciones: te proponen un plan y dices que sí aunque en realidad no te apetezca, respondes un mensaje aparentemente no tan importante, aunque hayas tenido un día ajetreado y estés agotada·o, te comprometes a ayudar a tu amiga, aunque no te venga muy bien “por no quedar mal” … Y después aparece cansancio,
Cómo poner límites sin sentir culpa Leer más »
El amor y las relaciones de pareja son un área compleja y que pueden ser fuente de dudas y malestar. A veces no es que la relación vaya “mal” sino que tú no te estás sintiendo bien dentro de ella. Esto puede llevar a sobrepensar y sobreanalizar cada gesto y detalle, buscando señales que confirmen
Amor sano vs dependencia emocional: cómo reconocer la diferencia Leer más »
Cómo cerrar el año sin presión mental y con una mirada más compasiva hacia ti mismo/a. Por qué aumentan los pensamientos negativos al acercarse fin de año Tradicionalmente el fin del año nos lleva a hacer cierres, balances y nuevos propósitos. Desde el ámbito profesional con evaluaciones y cierres de objetivos hasta a nivel personal
Pensamientos negativos hacia fin de año: anticipación, autoexigencia y cómo gestionarlos Leer más »
Descubre cómo la atención plena puede ayudarte a conciliar el sueño, reducir el insomnio y recuperar el bienestar nocturno. Por qué cuesta dormir bien en la actualidad Actualmente llevamos estilos de vida acelerados, vivimos en entornos donde reina la hiperestimulación y con jornadas de trabajo extensas y gran parte de ellas asociadas a pantallas, haciendo
Mindfulness para dormir bien: calma tu mente y mejora tu descanso Leer más »
Qué es la higiene del sueño y por qué es tan importante Los problemas para conciliar y/o mantener el sueño cada vez son más habituales en nuestra sociedad. Esto no es casual, llevamos un ritmo de vida acelerado y con hábitos que distan de lo que nuestros ritmos circadianos necesitan. Es por ello que la
Higiene del sueño: cómo mejorar tu descanso y cuidar tus ritmos naturales Leer más »
Qué es la ansiedad anticipatoria La ansiedad anticipatoria es un proceso mental a través del cual anticipamos un suceso o evento futuro de forma negativa, es decir, proyectándonos en lo malo que puede llegar a ocurrir. Se manifiesta generalmente en forma de pensamientos negativos y de preocupación, tensión corporal y malestar emocional ante esa anticipación
Ansiedad anticipatoria: qué es y cómo gestionarla desde la psicología Leer más »
Llega septiembre y con él nuevas metas, proyectos, propósitos… Es muy común que este mes se viva como un “segundo enero”, es decir, como un momento simbólico para reorganizarse, motivarse y plantearse nuevos comienzos. La realidad es que puede ser un momento muy potente y beneficioso para implantar nuevos hábitos más alineados con nosotros·as, nuestros
Organización y establecimiento de metas realistas para septiembre Leer más »
El fin de las vacaciones y el regreso a la rutina suponen cambios importantes en manejo de horarios, actividades, responsabilidades, estímulos del entorno, etc que es normal que impacten en nuestro cuerpo y nuestra mente. Sentir determinadas emociones y sensaciones entra dentro de una respuesta normal y adaptativa de nuestro sistema: por ejemplo, estar algo
LAURA VIEITEZ POLLÁN con domicilio en CL/ Gabriel Lobo, 18, B DCHA. 28002 Madrid o mediante correo electrónico a la dirección laura.vieitez@outlook.es. Así mismo podrá ponerse en contacto con el Delegado de Protección de Datos en el e-mail siguiente: apm@
