El fin de las vacaciones y el regreso a la rutina suponen cambios importantes en manejo de horarios, actividades, responsabilidades, estímulos del entorno, etc que es normal que impacten en nuestro cuerpo y nuestra mente. Sentir determinadas emociones y sensaciones entra dentro de una respuesta normal y adaptativa de nuestro sistema: por ejemplo, estar algo […]
La llegada de las vacaciones suele traer consigo ganas de parar, bajar revoluciones y desconectar. Sin embargo, es habitual que en estos momentos sintamos -incluso con más intensidad- que nuestra mente está muy activa, con muchos pensamientos y cueste “apagarla”. Esto puede interferir con nuestro deseo de disfrutar del presente de nuestras vacaciones y con
Rutinas de Mindfulness para el verano: guía paso a paso para reconectar contigo Leer más »
Es verano y al fin llegan esas vacaciones que con tantas ganas esperabas. Sin embargo, te sigues sintiendo igual, ¡o incluso más!, estresado·a que antes, te cuesta dormir, conectar con el disfrute o dejar de pensar en el trabajo y en las tareas pendientes. ¿Te suena? Tranquilo·a, es más común de lo que piensas. Hoy
La culpa por desconectar en vacaciones: cómo gestionarla Leer más »
Hace ya un tiempo que ha comenzado el calor, con temperaturas extremadamente altas de forma bastante repentina y que se prolongan durante días. Seguramente hayas notado con la llegada de este calor cambios en ti: en tu descanso, en tu energía, en tu apetito y en tu estado de ánimo. Y es que el calor
Psicología y calor: cómo afecta el verano a nuestras emociones Leer más »
¿Qué es la presión estética y cómo afecta a las mujeres? El rol de los estándares de belleza femeninos La presión estética consiste en la presión social ejercida a través de diferentes medios (medios de comunicación, juguetes, valores culturales heredados, etc) que afecta principalmente a las mujeres debido a que la belleza ha estado tradicionalmente
¿Qué es la autoexigencia? Definición de autoexigencia y características principales La autoexigencia es un rasgo o actitud personal basado en peticiones, demandas u órdenes que una persona se impone a sí misma con el fin de alcanzar determinados estándares, logros o éxitos. Está muy ligada al sentido de la responsabilidad y el compromiso. La característica
Autoexigencia: Cómo el perfeccionismo afecta a tu bienestar Leer más »
¿Qué es la carga mental? Cuando hablamos de carga mental hacemos referencia a un conjunto de pensamientos, preocupaciones y tareas pendientes que una persona puede ir acumulando mentalmente mientras se encarga de otras responsabilidades. Dicha acumulación de responsabilidades supone un esfuerzo cognitivo ya que requieren de planificación y organización. Este término se utilizó por primera
Carga Mental: Qué es, Síntomas, Causas y Cómo Liberarte de Ella Leer más »
El autocuidado como clave para una vida equilibrada y feliz En este blog ya hemos hablado en varias ocasiones del autocuidado y de su importancia para nuestra salud y bienestar (“El autocuidado: qué es y qué beneficios tiene” o “Preguntas para evaluar mi autocuidado”) Hoy queremos centrarnos en el autocuidado emocional. Que puedas entender qué
Autocuidado Emocional: Qué Es y Cómo Practicarlo en tu Vida Diaria Leer más »
Hablamos de género para referirnos al conjunto de roles y comportamientos que se asignan a hombres y mujeres, así como a las dinámicas relacionales entre ambos. Es un concepto social, ligado a la cultura, por lo que en función del país lo que se espera de una mujer por el hecho de ser mujer es
Nuestro cerebro crea rutinas automáticas a partir de secuencias de acciones con el fin de ahorrar esfuerzo, ahorrar energía. A lo largo de nuestro día llevamos a cabo muchas pautas de acción que tenemos interiorizadas, actividades automáticas que hacemos inconscientemente (conducir, el camino en metro hasta el trabajo, ducharse…) Su utilidad es enorme, sin embargo,
El poder de los hábitos Leer más »
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