Nombre del autor:Elsa Moreno

Cómo cerrar el año sin presión mental y con una mirada más compasiva hacia ti mismo/a. Por qué aumentan los pensamientos negativos al acercarse fin de año Tradicionalmente el fin del año nos lleva a hacer cierres, balances y nuevos propósitos. Desde el ámbito profesional con evaluaciones y cierres de objetivos hasta a nivel personal

Descubre cómo la atención plena puede ayudarte a conciliar el sueño, reducir el insomnio y recuperar el bienestar nocturno. Por qué cuesta dormir bien en la actualidad Actualmente llevamos estilos de vida acelerados, vivimos en entornos donde reina la hiperestimulación y con jornadas de trabajo extensas y gran parte de ellas asociadas a pantallas, haciendo

Qué es la higiene del sueño y por qué es tan importante Los problemas para conciliar y/o mantener el sueño cada vez son más habituales en nuestra sociedad. Esto no es casual, llevamos un ritmo de vida acelerado y con hábitos que distan de lo que nuestros ritmos circadianos necesitan. Es por ello que la

Qué es la ansiedad anticipatoria La ansiedad anticipatoria es un proceso mental a través del cual anticipamos un suceso o evento futuro de forma negativa, es decir, proyectándonos en lo malo que puede llegar a ocurrir. Se manifiesta generalmente en forma de pensamientos negativos y de preocupación, tensión corporal y malestar emocional ante esa anticipación

Llega septiembre y con él nuevas metas, proyectos, propósitos… Es muy común que este mes se viva como un “segundo enero”, es decir, como un momento simbólico para reorganizarse, motivarse y plantearse nuevos comienzos. La realidad es que puede ser un momento muy potente y beneficioso para implantar nuevos hábitos más alineados con nosotros·as, nuestros