Hay días en los que la cabeza no se calla. Repasas una conversación, anticipas lo que podría salir mal mañana, vuelves una y otra vez a la misma decisión… y, aunque te digas “ya está, basta”, tu mente sigue. Si esto suele ocurrirte, tranquilo·a, no significa que haya algo malo en ti, de hecho es […]
Sobrepensar u Overthinking: por qué piensas demasiado y cómo dejar de hacerlo Leer más »
Imagina estas situaciones: te proponen un plan y dices que sí aunque en realidad no te apetezca, respondes un mensaje aparentemente no tan importante, aunque hayas tenido un día ajetreado y estés agotada·o, te comprometes a ayudar a tu amiga, aunque no te venga muy bien “por no quedar mal” … Y después aparece cansancio,
Cómo poner límites sin sentir culpa Leer más »
Tras el accidente ferroviario en Adamuz (Córdoba) es posible que hayas sentido miedo, tensión o inseguridad al pensar en coger el tren de nuevo. Tranquilo·a, no es una reacción rara ni exagerada. Ante un accidente de tal impacto mediático y emocional, es frecuente que se desencadenen emociones y sensaciones como forma de protección aunque no
Ansiedad al viajar en tren tras el accidente de Adamuz: por qué ocurre y cómo afrontarla Leer más »
Enero puede ser un mes emocionalmente complicado para muchas personas. Tras las fiestas navideñas, la vuelta a la rutina puede vivirse con sensación de cansancio, desmotivación o cierto bajón anímico. No es extraño sentirse así, aunque a veces cuesta permitírselo. En este contexto aparece el término Blue Monday, presentado como “el día más triste del
Cómo sobrevivir al Blue Monday: qué hay detrás de este concepto y estrategias reales Leer más »
Con el inicio de un nuevo año (o de una nueva etapa) es habitual proponernos cambios relacionados con nuestro bienestar psicológico: “quiero estar más tranquila”, “quiero pensar menos”, “quiero cuidarme más”. El problema es que muchas de estas intenciones nacen desde expectativas poco realistas, desde la autoexigencia y en muchas ocasiones influenciadas por la presión
Cómo crear hábitos mentales saludables que duren todo el año Leer más »
Claves psicológicas para desbloquearte, avanzar y mejorar tu rendimiento sin autoexigencia. Por qué procrastinamos especialmente a final de año El final de año es un momento relevante y que puede tener un gran impacto a nivel emocional. Por un lado, se asocia a cierre de ciclos mientras que, por otro, existe un cansancio mental acumulado
Cómo vivir las fiestas con calma, conexión y límites saludables. Por qué las fiestas generan tanto estrés emocional Normalmente las fiestas navideñas se viven como momentos especiales. Son fechas con un alta carga emocional, social y simbólica por lo que es muy común también que generen estrés y/o malestar. Por un lado, se concentran muchas
Cómo cerrar el año sin presión mental y con una mirada más compasiva hacia ti mismo/a. Por qué aumentan los pensamientos negativos al acercarse fin de año Tradicionalmente el fin del año nos lleva a hacer cierres, balances y nuevos propósitos. Desde el ámbito profesional con evaluaciones y cierres de objetivos hasta a nivel personal
Pensamientos negativos hacia fin de año: anticipación, autoexigencia y cómo gestionarlos Leer más »
Descubre cómo la atención plena puede ayudarte a conciliar el sueño, reducir el insomnio y recuperar el bienestar nocturno. Por qué cuesta dormir bien en la actualidad Actualmente llevamos estilos de vida acelerados, vivimos en entornos donde reina la hiperestimulación y con jornadas de trabajo extensas y gran parte de ellas asociadas a pantallas, haciendo
Mindfulness para dormir bien: calma tu mente y mejora tu descanso Leer más »
Qué es la higiene del sueño y por qué es tan importante Los problemas para conciliar y/o mantener el sueño cada vez son más habituales en nuestra sociedad. Esto no es casual, llevamos un ritmo de vida acelerado y con hábitos que distan de lo que nuestros ritmos circadianos necesitan. Es por ello que la
Higiene del sueño: cómo mejorar tu descanso y cuidar tus ritmos naturales Leer más »
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