Claves psicológicas para desbloquearte, avanzar y mejorar tu rendimiento sin autoexigencia. Por qué procrastinamos especialmente a final de año El final de año es un momento relevante y que puede tener un gran impacto a nivel emocional. Por un lado, se asocia a cierre de ciclos mientras que, por otro, existe un cansancio mental acumulado […]
Cómo vivir las fiestas con calma, conexión y límites saludables. Por qué las fiestas generan tanto estrés emocional Normalmente las fiestas navideñas se viven como momentos especiales. Son fechas con un alta carga emocional, social y simbólica por lo que es muy común también que generen estrés y/o malestar. Por un lado, se concentran muchas
Cómo cerrar el año sin presión mental y con una mirada más compasiva hacia ti mismo/a. Por qué aumentan los pensamientos negativos al acercarse fin de año Tradicionalmente el fin del año nos lleva a hacer cierres, balances y nuevos propósitos. Desde el ámbito profesional con evaluaciones y cierres de objetivos hasta a nivel personal
Pensamientos negativos hacia fin de año: anticipación, autoexigencia y cómo gestionarlos Leer más »
Descubre cómo la atención plena puede ayudarte a conciliar el sueño, reducir el insomnio y recuperar el bienestar nocturno. Por qué cuesta dormir bien en la actualidad Actualmente llevamos estilos de vida acelerados, vivimos en entornos donde reina la hiperestimulación y con jornadas de trabajo extensas y gran parte de ellas asociadas a pantallas, haciendo
Mindfulness para dormir bien: calma tu mente y mejora tu descanso Leer más »
Qué es la higiene del sueño y por qué es tan importante Los problemas para conciliar y/o mantener el sueño cada vez son más habituales en nuestra sociedad. Esto no es casual, llevamos un ritmo de vida acelerado y con hábitos que distan de lo que nuestros ritmos circadianos necesitan. Es por ello que la
Higiene del sueño: cómo mejorar tu descanso y cuidar tus ritmos naturales Leer más »
Qué es la ansiedad anticipatoria La ansiedad anticipatoria es un proceso mental a través del cual anticipamos un suceso o evento futuro de forma negativa, es decir, proyectándonos en lo malo que puede llegar a ocurrir. Se manifiesta generalmente en forma de pensamientos negativos y de preocupación, tensión corporal y malestar emocional ante esa anticipación
Ansiedad anticipatoria: qué es y cómo gestionarla desde la psicología Leer más »
Llega septiembre y con él nuevas metas, proyectos, propósitos… Es muy común que este mes se viva como un “segundo enero”, es decir, como un momento simbólico para reorganizarse, motivarse y plantearse nuevos comienzos. La realidad es que puede ser un momento muy potente y beneficioso para implantar nuevos hábitos más alineados con nosotros·as, nuestros
Organización y establecimiento de metas realistas para septiembre Leer más »
Puede ser muy habitual que la vuelta al cole traiga cambios en el estado de ánimo de tu peque, que te cueste identificar o no sepas cómo gestionar. Es posible que te hayas encontrado con la escena en la que tu hijo o hija se ponga a llorar en la puerta del cole, duerma mal
Ansiedad en el inicio del curso escolar: Consejos para padres Leer más »
El fin de las vacaciones y el regreso a la rutina suponen cambios importantes en manejo de horarios, actividades, responsabilidades, estímulos del entorno, etc que es normal que impacten en nuestro cuerpo y nuestra mente. Sentir determinadas emociones y sensaciones entra dentro de una respuesta normal y adaptativa de nuestro sistema: por ejemplo, estar algo
La llegada de las vacaciones suele traer consigo ganas de parar, bajar revoluciones y desconectar. Sin embargo, es habitual que en estos momentos sintamos -incluso con más intensidad- que nuestra mente está muy activa, con muchos pensamientos y cueste “apagarla”. Esto puede interferir con nuestro deseo de disfrutar del presente de nuestras vacaciones y con
Rutinas de Mindfulness para el verano: guía paso a paso para reconectar contigo Leer más »
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